生活習慣病・糖尿病に関するご案内
食事で気をつけること
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食生活の改善ポイント
| 体にいいものをバランスよく | |
| 野菜をよく食べるようにする | お肉よりも魚を多くとる |
| 植物油を使うようにする （オリーブ油、大豆油等 ） |
いろんな食材を摂取する （1日30品目） |
| 食塩摂取は控えめに | |
| ラーメンなどの汁は残す | 漬物類はひかえめに |
| 味噌汁は具だくさんにする | |
| 食べ過ぎ・外食・不規則な食事時間に気をつける | |
| 少ない量で満腹感を得るためにゆっくり食べる | 腹八分目にしておく |
| 外食時もできるだけ品目の多いメニューにする | 外食はできるだけ避ける |
| 忙しくても食事を抜かない | 間食はしないようにする |
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